RIAU24.COM - Madu dikenal sebagai salah satu bahan alami yang kaya manfaat. Tak heran jika banyak orang yang tertarik mengonsumsinya.
Namun, mungkin banyak orang yang bertanya-tanya kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum madu? Apakah lebih baik di pagi hari, malam hari? atau waktu lainnya?
Manfaat Minum Madu
Madu menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Berikut waktu-waktu minum madu serta manfaatnya.
1. Manfaat Minum Madu Pagi Hari
Madu yang dicampur dengan segelas air hangat bisa memberikan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dikutip dari laman Very Well Health, madu adalah karbohidrat yang terdiri dari fruktosa dan glukosa. Keduanya merupakan gula sederhana yang bisa digunakan tubuh sebagai sumber energi.
Dikutip dari laman Lybrate, tubuh membutuhkan energi untuk bisa bertahan sepanjang hari, sehingga pagi hari menjadi waktu yang baik untuk mengonsumsi madu untuk meningkatkan energi dan juga menjaga kebugaran. Selain itu, mencampur air dan gula alami seperti madu membantu tubuh tetap terhidrasi. Menurut penelitian, hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga energi fungsi otak, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Manfaat Madu di Sore Hari
Pada sore hari, saat badan terasa lelah dan letih, madu bisa menyegarkan tubuh untuk sisa hari itu. Tahan konsumsi kafein saat kepala terasa berat dan pilih untuk mengonsumsi sesendok madu. Isi tubuh dengan madu, alih-alih camilan manis.
3. Manfaat Madu di Malam Hari
Madu mengandung triptofan, yaitu hormon yang digunakan untuk merasa rileks dan mengirimkan sinyal tidur ke tubuh manusia. Asam amino esensial ini tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh, sehingga mengonsumsi madu sebelum tidur menawarkan banyak manfaat. Mengonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur bisa membantu meningkatkan senyawa antioksidan dan menurunkan tekanan darah. Asupan ini bisa memberi efek pencegahan komplikasi kardiovaskular akibat tekanan darah tinggi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan madu, terutama madu mentah yang diproses minimal memiliki prebiotik yang mendorong pembentukan bakteri usus yang sehat. Hal ini bisa menjaga keseimbangan sistem pencernaan.
4. Manfaat Madu saat Sakit
Madu kaya akan antioksidan dan zat antibakteri yang membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi karena bakteri, jamur, hingga virus. Kaya akan khasiat antibakteri yang ampuh, madu bisa meredakan sakit tenggorokan dan meredakan batuk.
Dikutip dari laman Healthline, sebuah tinjauan terhadap beberapa penelitian tentang madu dan batuk pada anak menemukan bahwa madu tampak lebih efektif dibandingkan dengan difenhidramin untuk mengatasi gejala batuk.
Madu juga bisa membantu mengurangi durasi batuk. Kendati demikian, jangan memberikan madu untuk anak di bawah 1 tahun karena risiko botulisme.
Dikutip dari laman Vinmec, madu juga merupakan antiinflamasi alami. Satu sendok madu yang dicampur air hangat bisa meminimalkan iritasi tenggorokan.
Kapan Waktu Terbaik?
Madu bisa dikonsumsi kapan saja. Jika ingin menambah energi mungkin lebih baik meminumnya di pagi hari atau bisa juga di sore hari jika merasa lesu. Beberapa orang juga minum madu sebelum tidur untuk menenangkan perut yang sakit atau meredakan batuk.
"Air dengan sedikit madu juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada minuman kopi yang mengandung gula. Namun, hanya sedikit bukti yang menunjukkan bahwa minum air madu di pagi hari lebih baik daripada mengonsumsinya di waktu lain," kata dewan ahli medis, Allison Herries. ***
