RIAU24.COM - Orang-orang di Jepang sering dikagumi karena pola hidup sehat mereka yang akhirnya berdampak pada umur panjang. Jumlah centenarian (penduduk berusia 100 tahun atau lebih) di Jepang mencapai rekor 99.763 jiwa.
Dikutip dari Hindustan Times, salah satu faktor yang membantu warga Jepang bisa menyentuh usia 100 tahun adalah pola makan mereka yang dikenal sangat sehat.
Spesialis onkologi dr Tarang Krishna, dengan pengalaman 22 tahun mengatakan prinsip 'Hara Hachi Bu' dalam budaya di Negeri Sakura dapat membantu siapa pun tetap sehat, energik, dan bugar selama bertahun-tahun mendatang.
"Artinya, setiap kali Anda makan, Anda harus berhenti ketika sudah sekitar 80 persen kenyang. Anda tidak boleh makan sampai benar-benar kenyang karena lambung tidak membutuhkan makanan sebanyak itu," kata dr Krishna.
Menurut dr Krishna, prinsip ini dianut oleh semua orang, mulai dari anak-anak hingga mereka yang berusia 90-an.
"Ketika seluruh komunitas, kota, atau desa mengikutinya, hal itu akan menjadi kebiasaan gaya hidup yang meningkatkan umur panjang, energi, dan kesehatan secara keseluruhan," jelasnya.
Menurut dr Krishna, seseorang yang makan tidak sampai 'penuh', akan membantu memperlancar proses pencernaan. Selain itu, prinsip 'Hara Hachi Bu' juga membantu dalam proses mengontrol berat badan.
"Dengan mengikuti Hara Hachi Bu, individu dapat menjaga berat badan yang lebih sehat, melancarkan pencernaan , dan merasa lebih berenergi," tambah dr Krishna.
"Membuktikan bahwa terkadang, lebih sedikit memang lebih baik dalam hal makanan," tutupnya. ***
